Sự thật về sóng Wifi đối với sức khỏe, Có nên tắt Wifi khi đi ngủ?

Nhiều người trong chúng ta có thói quen để bộ phát Wifi hoạt động 24/7. Tuy nhiên, những lo ngại về bức xạ điện từ và chất lượng giấc ngủ đã dấy lên câu hỏi: “Có nên tắt Wifi khi đi ngủ không?”. Hãy cùng FPT Telecom phân tích chi tiết cơ chế hoạt động của Wifi và những tác động thực sự của nó đến sức khỏe để bạn có quyết định đúng đắn nhất.

1. Mạng Wifi hoạt động như thế nào?

Mục lục

Wifi là viết tắt của Wireless Fidelity, một loại mạng không dây sử dụng sóng vô tuyến (radio waves) để truyền tải dữ liệu giữa các thiết bị.

Tần số: Wifi thường hoạt động ở các dải tần 2.4GHz hoặc 5 GHz
Cơ chế: Router (bộ định tuyến) chuyển đổi dữ liệu từ cáp internet thành tín hiệu vô tuyến, sau đó phát tán vào không khí. Các thiết bị như điện thoại, laptop sẽ thu tín hiệu này và chuyển ngược lại thành dữ liệu số.

2. Sóng Wifi có gây nguy hiểm không?

Câu trả lời ngắn gọn là: Theo các nghiên cứu khoa học hiện tại, sóng Wifi không gây nguy hiểm cho sức khỏe con người trong điều kiện sử dụng bình thường.

Tại sao chúng ta có thể yên tâm?

Bức xạ không ion hóa: Sóng Wifi thuộc nhóm bức xạ không ion hóa (non-ionizing radiation). Khác với tia X hay tia UV, nó không có đủ năng lượng để phá vỡ các liên kết hóa học hoặc gây tổn thương trực tiếp đến DNA trong tế bào.
Cường độ thấp: Công suất của sóng Wifi thấp hơn rất nhiều so với điện thoại di động và nằm trong giới hạn an toàn nghiêm ngặt của các tổ chức y tế quốc tế (như WHO hay ICNIRP).

3. Những lợi ích và bất lợi khi tắt Wifi khi đi ngủ

Dù không gây hại về mặt sinh học trực tiếp, việc tắt Wifi vẫn mang lại một số giá trị nhất định:

Lợi ích:

Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Đây là lợi ích tâm lý lớn nhất. Không có Wifi nghĩa là bạn ít bị cám dỗ bởi việc cầm điện thoại lướt mạng xã hội lúc nửa đêm, giúp não bộ dễ đi vào giấc ngủ sâu hơn.
Giảm tiêu thụ điện năng: Dù con số không lớn, nhưng việc tắt thiết bị khi không sử dụng cũng giúp tiết kiệm điện và kéo dài tuổi thọ cho Router.
Tăng cường bảo mật: Khi tắt mạng, các nguy cơ bị xâm nhập từ xa (hacker) vào hệ thống mạng nhà bạn sẽ bằng không trong thời gian đó.

Bất lợi:

Lỡ các thông báo quan trọng: Các cuộc gọi hoặc tin nhắn qua internet (Zalo, Messenger, WhatsApp) sẽ bị ngắt quãng.
Gián đoạn cập nhật phần mềm: Nhiều thiết bị (smart TV, điện thoại) thường tự động cập nhật hệ thống vào ban đêm để không làm phiền người dùng ban ngày.
Bất tiện cho các thiết bị Smart Home: Nếu bạn dùng camera an ninh, ổ khóa thông minh hay cảm biến báo cháy qua Wifi, việc tắt mạng sẽ làm vô hiệu hóa các tính năng an toàn này.

4. Có nên tắt Wifi khi đi ngủ không?

Việc tắt Wifi hay không thực tế phụ thuộc vào lối sống của bạn hơn là vì lo ngại bức xạ.

NÊN TẮT khi: Bạn muốn thực hiện một cuộc “cách mạng” về giấc ngủ, muốn rời xa thế giới ảo để nghỉ ngơi hoàn toàn, hoặc nhà bạn không sử dụng các thiết bị an ninh thông minh.
KHÔNG NHẤT THIẾT PHẢI TẮT khi: Bạn cần duy trì kết nối cho các thiết bị thông minh trong nhà, hoặc đơn giản là bạn cảm thấy việc bật/tắt mỗi ngày quá phiền phức.

Lời khuyên từ mình: Thay vì quá lo lắng về sóng Wifi, bạn nên chú ý đến ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại. Đó mới là “thủ phạm” thực sự gây ức chế melatonin và làm bạn khó ngủ đấy!

Tham khảo một số gói cước Internet FPT